Jeg lavede den anden dag en story på Instagram, hvor jeg fortalte om, hvorfor man ALDRIG skal lytte til den del af sig selv, der ønsker at man skal tabe sig, spise sundere, tælle kalorier, fortæller om mad er sundt eller usundt, at du skal træne mere og så videre, hvis du overspiser eller lider af en spiseforstyrrelse.
Jeg fik simpelthen SÅ mange tilbagemeldinger på den story, at min indbakke næsten var lagt ned. Tak for det. Alle med undtagelse var fordi, den story gav SÅ meget mening og en ny stor indsigt hos dem der skrev.
Så nu vil jeg bruge pladsen her, på at uddybe det lidt yderligere.
Når vi overspiser, eller lider af en spiseforstyrrelse (som grundlæggende handler om det samme, bare i forskellige grader), så har vi mange tanker om mad og vægt. Og vi kommer tit til at gå ind i de tanker, og battle med dem, i håbet om at vi kan få ro på dem. Men faktisk sker det modsatte. Vi øger faktisk vores egen risiko for at overspise og miste kontrollen over vores mad, hvis vi begynder at forsøge at overtale os selv til, at vi skal lytte til de tanker. Det er fordi, de er et symptom på en forstyrret tænktning. En tænkning der kommer, når vi oplever et indre pres, som kommer af andre årsager. Når det indre pres opstår, så forsøger de forstyrrede tanker at vinde en form for kontrol tilbage, så vi kan komme tilbage til ro. (Kroppen vil gerne hele tiden finde tilbage til ro eller ligevægtstilstand). Derfor kommer der alle mulige tanker, der gerne vil forsøge at skabe kontrol over din adfærd. Det har jeg prøvet at illustrere i tegningen nedenfor.
Men i virkeligheden er de tanker blot et usundt mønster. En selvbeskyttelsesstrategi der er forstyrret. For dét den gør, det er, at den fjerner fokus fra dét, der i virkeligheden er i vejen.
I virkeligheden har du fået en følelse, der bunder i skam, som du ikke ved, hvordan du skal håndtere (under nederste linje). Følelsen du har fået kan være vrede, frygt, ked af det hed, sorg, glæde eller andre følelser. Fordi du ikke har en strategi, for at håndtere den følelse, gør du en masse, for at undgå at den følelse kommer tilbage. For når følelsen bliver for stor, er du nødt til at spise den væk (eller dulme på anden måde) Du lægger en forsvarsmekanisme for dagen i stedet.
En forsvarsmekanisme er en adfærd, du gør, for at sikre dig, at følelsen ikke kommer. For de fleste der overspiser, hvis ikke for alle, betyder det, at du overtilpasser dig i sociale relationer - men som også smitter af til din relation, til din egne indre kritikker. Du skal hele tiden være på en bestemt måde, for at føle dig god nok.
Dette er så indgroet, at du sikkert ikke lægger mærke til det, eller ved hvad det er. For du har aldrig prøvet andet.
Typisk handler det om, at du tilpasser dig andre mennesker, når du er sammen med dem. Du pleaser, bøjer af, glatter ud, er sød og rar og nem at omgås, du gir andre lov at bestemme (måske ikke professionelt, men når det kommer til dit private jeg) og lign ting. Alt sammen en adfærd, sådan at du er sikker på, at andre kan lide dig, så du kan føle dig god nok.
Problemet med den adfærd (forsvarsmekanisme) er, at det er drøn hårdt hele tiden at skulle aflæse, hvordan andre mennesker gerne vil have, at du skal være. Det giver et kæmpe indre pres, som igen leder til en masse tanker, for at forsøge at skabe kontrol over dit indre følelsesmæssige pres.
For mange bliver dette pres så uendelig stort, at de til sidst er nødt til at overspise, for at få ro på igen.
Grunden til at dette er vigtigt, og hvordan det hænger sammen med, at du aldrig skal lytte til tanker om mad, vægt etc. (kontroltanker), er fordi hvis du battler med kontrollen, battler du ikke med den egentlige årsag. Den egentlige årsag er jo det pres, du har fået skabt indeni dig, som du skal have forløst. Det gør du kun, ved at mærke den følelse af skam (og andet), du i første omgang ikke vil mærke. Du er nødt til at kigge på, hvad er det, der presser dig, ændre den adfærd, og i stedet håndtere din følelse af skam og ikke at føle dig god nok (eller hvilken grundfølelse du har indeni dig).
Derfor giver det ALDRIG mening at gå ind og diskutere med tankerne om mad og vægt - om hvad du skal spise, hvad du skal træne etc, for de øger bare presset på dig selv. Så får du endnu flere tanker, og spiralen bliver bare størrere og størrere. Indtil den brister og du er nødt til at overspise. I stedet skal du se på, hvad skabet presset i dig, og hvordan kan du mindske presset på dig selv.
Hvis du synes det er svært at forstå, eller svært at få øje på hos dig selv, så har du lige nu muligheden for at få min hjælp.
Netop nu udbyder jeg for første gang et 12 ugers sparringsforløb. Her får du min personlige sparring og hjælp til at komme dine overspisninger til livs. Du får også al min viden om overspisning, og værktøjer til at komme det til livs, så du både får viden, værktøjer og personlig sparring. Du kan læse mere her om, hvordan du kan komme med. Der er kun 15 pladser og de tildeles efter først til mølle princippet.
Jeg håber, at du blev klogere af at læse med <3 Kærlige hilsner Mette
Comments