Slip fri af dit spisefængsel
12 ugers sparringsforløb
Kun 15 pladser
Er du klar til at komme overspisninger, unødigt små-snackeri og manglende kontrol over maden til livs?
Og er du klar til at slippe konstante tanker om mad og vægt én gang for alle?
Drømmer du om aldrig mere at tænke over, hvad du spiser, og bare spise hvad du har lyst til?
Vil du gerne forstå hvad din manglende kontrol over maden i virkeligheden handler om, og er du klar til at tage magten tilbage – så du aldrig mere skal tænke over mad og vægt?
Er du klar til at sætte dig selv FRI?
Så læs med! 👇
”Du formår lige præcis at dreje og spørge ind til ting, lige dér, hvor det rammer plet.
Bedst som jeg troede, at jeg lige havde tænkt alle tankerne selv, så WOW, så spørger du lige på den der måde, og så sker der bare noget.
Jeg har været helt høj under det her forløb. For det er som om, at jeg ved noget med mit hoved, men jeg har jo lært, at det handler om at få det ned i kroppen også.
Fx den dag, jeg troede, jeg havde forstået at håndtere mine bekymringstanker, så spørger du ind til kontrollen, og så er det som om, 10 øren bare lander og det hele falder på plads. Jeg har nærmest ikke haft nogle bekymringstanker siden!
Det har simpelthen været SÅ godt, det her forløb for mig, og rykket mig længere end noget andet. "
-Anonym deltager
Så kom med på dette sparringsforløb,
hvor du lærer den metode, jeg brugte, til at blive overspisningsFRI.
Du lærer:
-
Hvordan du kommer helt ind til kernen af, hvorfor du bøvler med maden
-
Hvordan du kommer overspisningerne til livs
-
Hvordan du forebygger, at tankerne om mad kommer igen - så du for altid kan deale med følelserne og tankerne omkring mad, der måtte dukke op, uden at falde ned i et sort, magtesløs hul af overspisning!
Du lærer med andre ord, at sætte dig selv FRI!
Hvis du er klar til at lære dig selv bedre at kende, se dig selv i øjnene, lære værktøjerne der for alvor rykker dig, klar til at implementere dem i dit liv, klar til at tage action og styringen tilbage i dit liv, så er forløbet her for dig.
Kan du genkende dig i én eller flere af følgende, er dette forløb for dig:
-
Jeg føler mig magtesløs i kampen mod maden og aner ikke, hvordan jeg skal stoppe med at overspise og spise for meget.
-
Jeg har kæmpet med mad, vægt og tanker om mad i mange år.
-
Jeg er træt af, at jeg til trods for ALT det, jeg har prøvet, stadig er styret af tanker om mad.
-
Jeg er træt af, at maden og de negative tanker om min krop, gør mig trist og til tider får mig til at føle, at livet er en evig kamp.
-
Jeg nægter at opgive håbet om, nogensinde at få et normalt forhold til mad – men lige nu, er det virkelig svært.
-
Jeg føler, at jeg enten lever restriktivt og kontrolleret eller også spiser jeg ukontrolleret.
-
Det er pinligt, hvis andre kan se, at jeg har taget på.
-
Hjemme på sofaen med mad, er det eneste sted jeg slapper rigtig af.
-
Jeg får dårlige samvittighed, når jeg har spist noget, jeg ikke burde.
-
Min tankegang er præget af sort/hvid tænkning.
-
Jeg tænker ofte, at “Nu må jeg bare tage mig sammen".
-
I perioder er jeg “ligeglad”, og slipper kontrollen og overspiser - især når jeg er træt, ked af det, stresset eller har været sammen med andre mennesker.
-
Jeg småspiser dagen igennem, og mærker sjældent sult.
-
Jeg føler mig som en fiasko, fordi jeg ikke "bare" kan tage mig sammen.
-
Jeg føler ikke, at nogen forstår mit problem.
-
Andre siger jeg er ”sej” når jeg træner eller har min hjemmelavede salat med på arbejde – men de ved slet ikke hvordan jeg har det.
-
Jeg føler ikke, at nogen forstår mit problem.
Forløbet er for dig, som drømmer om:
-
At få et "normalt" forhold til mad, hvor du automatisk spiser når du er sulten og stopper når du er mæt.
-
At slippe konstante tanker om mad og vægt, så du i stedet kan bruge din energi på alt dét, der er betydningsfuldt for dig i dit liv.
-
At lære at forstå dig selv, og se hvad det hele handler om, når du bliver overvældet af spisetrang
-
Få den der ro i maven, så du kan nyde livet og bare være glad og let!
-
At give slip på dine afhængigheder for altid – uanset om det er mad, forhold eller træning!
-
Aldrig mere at sige "fra på mandag...", fordi du har en stabil vægt, du er glad for helt ind i hjertet
-
At se på dine spisevaner med stolthed, og ranke ryggen når du ser dig selv i spejlet
Det får du ud af, at deltage
Trin for trin lærer du, og får metoden til:
-
At identificere, hvorfor du ikke kan styre din mad, og du kan derfor sætte en finger på problemet.
-
At opdage dig selv og dit eget mønster, så du tydeligt ser, hvad der i virkeligheden er i vejen, og dermed være uafhængig af andre.
-
At forstå hvorfor du i dag dulmer tanker og følelser med mad, for at undgå at mærke dét, der i virkeligheden er i vejen.
-
At ændre det, som du bliver bevidst om og opdager i dig selv, og støtte til at omsætte det til noget helt konkret i dit liv – helt lavpraktisk.
-
At skabe et balanceret forhold til mad, hvor du spiser når du er sulten og stopper når du er mæt.
Og selvfølgelig (!) lærer du også:
-
Hvordan du samtidig tager dit selvværd til helt nye højder, sådan at du aldrig mere skal tænke negativt om dig selv, men i stedet kan kigge dig selv i spejlet og tænke "fuck et lækkert skår!".
-
Hvordan du undgår at være så fandens udkørt og træt efter en arbejdsdag eller efter at have været sammen med venner og familie, men i stedet kan komme hjem med overskud og lyst til at lave andet end at spise eller sove.
-
Hvordan du aldrig mere får brug for maden til at dulme noget som helst, fordi du har lært at forebygge, at det overhovedet er nødvendigt!
Sådan foregår det
Igennem 4 moduler lærer du trin for trin metoden til at blive overspisningsfri. Modulerne er en blanding af videoer, lydfiler, guidninger og opgaver, som alle vil blive grundigt introduceret.
Derudover får du personlig sparring på din proces, når du sidder fast eller blot har brug for støtte, til at implementere dine nye indsigter i dit liv. Der er både sparringskald på zoom og sparring i en lukket facebookgruppe.
Sparringerne på Zoom er en gruppesparring, hvor du ud over den personlige feedback og sparring fra mig, også får mulighed for at lytte til de andres proces. Denne del er ofte den, deltagerne er mest glade for, fordi det giver SÅ meget refleksion og spejling til ens egen proces.
Din egen sparring foregår sådan, at jeg spørger ind til din proces, ud fra det materiale, du modtager, og så hjælper jeg dig med hele tiden, at tage næste skridt mod at slippe dine overspisninger. Vi tager hele tiden udgangspunkt i dig, dine udfordringer og hvordan dit liv ser ud.
Sparringerne varer 90 min. Der er i alt 8 gange sparring og de ligger fordelt over tirsdage og fredage i tidsrummet 12.30-14.30.
I alt får du mere end:
-
7 timers materiale fordelt på 52 videoer/lydfiler, der alle frigives ved tilmelding, og som du kan beholde, også efter at forløbet er slut.
-
Mere end 13 timers gruppesparringer med personlig feed back.
-
Ad libitum sparring i en lukket facebookgruppe.
Din opgave bliver, at få arbejdet med dig selv og implementeret det i dit liv, sådan som det føles rigtigt for dig.
De 4 moduler
Forløbets 4 moduler indeholder følgende:
Fase 1:
Forstå hvorfor du overspiser og lær at stoppe det!
-
Selvom det ikke bare er lige til at stoppe overspisningerne, er det ikke "Rocket-science", når man først forstår princippet. Derfor er dette step designet, så du lærer, hvorfor det her ikke handler om maden, men hvad der er den reelle rod og kerne til, at du i dag bruger maden til at dulme nogle følelser.
-
Du lærer på denne fase, hvordan du finder ind til lige præcis dér, hvor roden er hos dig. Finder den helt præcise årsag til, at lige netop DU har udfordringer med maden.
-
Hvordan du i dag udlever et gammelt barndomsmønster, som helt uden at du selv er bevidst om det, gør at du mister kontrollen over din mad igen og igen.
-
Hvordan du enkelt og effektivt får øje på dit mønster i din hverdag i dag.
-
Hvordan det hænger sammen, så du sidder tilbage med følelsen af "aha, det var derfor", og en følelse af lettelse i kroppen, fordi det hele nu er mindre mystisk og meget mere lige til at gå til.
Fase 2:
Opdag dig selv i, hvordan du udlever dit mønster, og hvordan du trin-for-trin ændrer på det.
-
På dette step lærer du, hvordan du roligt men sikkert begynder at bryde dit mønster, og får erfaringer i, at du nu faktisk har andre handlemuligheder end at ende med at spise.
-
Du lærer, hvordan du forebygger at trangen til at overspise kommer og hvordan du slipper tankemylder og får færre tanker om mad. Du begynder her at finde en større ro omkring maden.
-
Du lærer, hvordan dårlig samvittighed, tankemylder og selvbebrejdelser også påvirker din spisning, og hvordan du stopper det.
-
Du lærer de første skidt ud i, at mad bare er mad, og at din krop nok selv skal sige til, når den er sulten og den er mæt.
-
På dette step opøver du de kompetencer der skal til, for at undgå at få trangen til at overspise. Du skal her også øve dig i, at tage dig af trangen når den kommer, og lære, hvad der ligger til grund for det.
Fase 3:
Skab dit nyt fundament for maden, ved at lære, at tage dig af dine følelser, og skabe indre ro på tankerne!
-
I denne fase lærer du, hvordan du mærker og håndterer dine følelser. Maden dulmer følelserne. Men skal du stoppe med at dulme, skal du lære at håndtere dine følelser på en anden og mere naturlig måde.
-
Du skal derfor dybt, og kigge på grundlæggende tilknytningsproblematikker og får koblet dem til, hvorfor du i dag har problemer med maden.
-
Du lærer, hvad følelser i virkeligheden er, og hvordan du mærker, når der er en følelse på spil, langt før du normalt vil opdage det.
-
Du lærer, hvor dine følelser stammer fra, og hvad de reelt har brug for, når du nu godt rationelt ved, at det ikke er mad.
-
Du lærer også, hvordan du får følelser til at forsvinde igen, så du kan skabe ro på kommando, uden nogensinde at skulle bruge maden til det mere!
Fase 4:
Kontrol! Kontrol! Kontrol! Der er en bedre vej!
-
Der er desværre ingen vej uden om! På dette step skal du have kigget på din kontrol. Du skal have opdaget og udfordret kontrollen, så du i stedet kan komme ind og mærke de følelser, kontrollen i dag holder dig fra at mærke.
-
Du lærer, hvordan du opdager dig selv, når tankerne om kontrol er i gang med at tage over og dræner dig for energi og hvordan du i stedet kan bruge det, som dit største spejl til at forstå dig selv og dit madindtag.
-
Du lærer, hvordan du slipper kontrollen over din mad, uden at tage på eller frygte for at tage på.
-
Du lærer, hvordan du kan bruge nedadgående tanker aktivt, til at opdage dig selv i et mønster, og tage handling på dét, du har brug for at tage handling på.
-
Hvordan du slukker for tankerne igen, og lærer at give slip. Bare slip.
Sparringerne ligger på følgende tidspunkter
Tirsdag d. 28. januar kl. 12.30 -14.00
Tirsdag d. 4. februar kl. 12.30 -14.00
Fredag d. 14. februar kl. 13.00 - 14.30
Fredag d. 21. februar kl. 13.00 - 14.30
Fredag d. 28. februar kl. 13.00 - 14.30
Fredag d. 21. marts kl. 13.00 - 14.30
Fredag d. 28. marts kl. 13.00 - 14.30
Fredag d. 11. april kl. 13.00 - 14.30
Det får du
Når du lige om lidt investerer i at skabe et liv med frihed, et liv som ikke længere skal styres af mad og konstante tanker om mad, og frygt for at tage på, så får du helt konkret*:
-
Adgang til præcis den viden, opgaver og de værktøjer, du skal bruge, for at blive OverspisningsFRI. De leveres som video, lydfil, guidninger og opgaver.
-
Mere end 13 timers gruppesparring, med individuel feedback.
-
Mere end 7 timers materiale.
-
4 moduler fordelt på 52 videoer/lydfiler.
-
Adgang til et fællesskab i en lukket facebookgruppe med andre ligesindede.
-
Ad libitum sparring i en lukket facebookgruppe.
Spørgsmål til forløbet?
Stil det her
Dette forløb er anderledes, fordi der er fokus på læring, forståelse og handling.
-
Forløbet er bygget op på basis af min egen erfaring, mine mangeårige uddannelser, samt flere års erfaringer med at hjælpe mennesker af med deres slidsomme forhold til mad – altså viden og værktøjer som rent faktisk kan bruges i praksis og som ikke bare forbliver ved snak i et terapirum. Der skal handling til, når du er klar og kan se, hvorfor og hvordan du skal gøre det. Det er i det virkelige liv - dit liv - at den reelle ændring skal ske.
-
Du bliver guidet igennem en step-by-step proces, der virker! Samtidig får du redskaberne til at få skabt ændringerne i din hverdag, så maden ikke længere fylder.